低热量食物一览表 是不是大多数的小伙伴们觉得

自己吃的清清淡淡的

还是会胖？

戏谑自己喝凉水都会胖？

小会想说喝凉水真的不！会！胖

但是你不小心吃了下面看似很健康的食物

却能让你……

水果麦片的做法实际上就是

在普通麦片基础之上加入烘干后的水果

提升了麦片的风味，但麦片的热量依然较高

      坚果是大量的维生素和矿物质的重要来源

但它们的卡路里也很丰富

主要营养成分还是脂肪！脂肪有木有！

沙拉酱=肥猪油

    蛋黄酱的脂肪含量高达80%

千岛酱里的油也占了45%

如果换算一下

两小勺沙拉酱的卡路里约等于一个大比萨！

很多水果是减肥佳品

但经过复杂的工序

变身成果汁类饮料后的一杯液体

有的可能顶得上一顿正餐的热量

即使是那些打着“零卡”、“无糖”标签的饮料

果蔬干使用真空低温油浴脱水技术

虽然是一个很复杂的名字

但简单说就是高温油炸的“健康”升级版——

真空油炸

低热量食物一览表

看到这里

你是不是发现

自己忽视了好多隐藏在食物中的热量

甚至已经超标了不少呢

别急，小会这就给你带来解决方法！

解决方法

1、建议大家在挑选食物时，尽量避开那些精加工的食物，记住食物还是越天然的越健康，如我们日常饮食中常见的新鲜蔬果、蛋、奶、粗粮、坚果等，才是真正的健康食品哦。（虽然可能并不低卡）

2、提醒自己水才是最好的饮品！它不仅热量为0，还有利于促进身体的新陈代谢。《中国居民膳食指南》建议，每天应该喝足1500-1700毫升水（约7-8杯）。（如果你实在不喜欢没有味道的水，可以添加几片柠檬或喝一些茶啦~）