补气补血的食物 爱美的女性常吃这些补气补血的食物会越来越漂亮

文/熊苗营养师

      春节期间与小学同学、初中同学、高中同学分别聚会，发现已过35岁的女性，美丽都在走下坡路。也许是因为生孩子、忙家务、劳工作，岁月把这些当年青春漂亮的女孩消磨的都让人心疼。出现了肥胖、黄褐斑、失眠、贫血等症状。今天写此文章，就是要献给我们的女同学们，好好疼爱自己的身体，你身体越健康，你的家庭就越幸福。

1、桂圆

养生功效：补益气血、温暖肠胃、对体虚怕冷，失眠健忘有很好的疗效。

简单养生方——补气血 桂圆肉20克，大枣10颗，党参30克。将材料准备好，然后放入砂锅加水煎至党参煮熟即可。

2、西洋参

养生功效：补气养阴、清火除烦、养胃生津。非常适合工作较忙、压力较大的女性。

简单养生方——清火气 西洋参、合欢皮各5克，远志3克，大枣10颗。将材料加水煎汁饮用，早晚各1次。

3、红花

养生功效 ：疏经活络、通经化瘀、散瘀开结，被称为“女性保护神”，对更年期综合征有很好的疗效。

简单养生方——调理更年期症状

蘑菇30克，红花6克，黄瓜100克。炒锅加热，爆香姜、葱，加水烧开，放入蘑菇、黄瓜片、红花和少量食盐，中火煮15分钟即可。

4、益母草

养生功效：活血调经、利尿消肿、对月经不调、痛经、瘀血腹痛有很好的防治效果。

简单养生方——缓解痛经 

 益母草300克沸水焯透，然后取出切段。胡萝卜片、木耳、银耳各50克，也用开水焯透，同益母草一同放入碗内，加调料拌匀即可。

很多女性在过了40岁之后，睡眠总是不好，以下是可帮助女性促进睡眠的食疗方。

5、桂圆花生枣汤

材料：花生100克 桂圆肉25克 红枣10颗 冰糖适量 补气补血的食物

做法：

1、　花生洗净，清水浸泡3小时，红枣洗净。2　、锅中放入花生、桂圆肉和没过食材的清水，大火烧开后转小火煮至花生熟软。3　、下入红枣略煮，加冰糖煮至溶化即可。

功效：补血补铁，对失眠、贫血有较好的效果。

补气补血的食物