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  • 这8种红色食物,美白祛斑,养血补气,女人一定要多吃!
  • 2020-02-13 10:28:40
  • 补气补血的食物



    中医上讲“五色入五脏”,指的是常吃五种颜色的食物,可以分别养护人的五脏,红色对应的就是心脏。今天介绍的8种红色食物,女人常吃,养颜护肤、补血益气,平时一定要记得吃哦!



    枸 杞


    枸杞对于很多人来讲,最实用的功能就是缓解疲劳和降低血压;但是很多人不知道,枸杞还具有美容的功效。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,美白肌肤。



    ,除了工业加工成保健品之外,可以用来泡酒。如果煮粥煲汤,最好在出锅前放入,焖煮5分钟拌匀即可。



    番 茄


    番茄含有大量的茄红素等天然色素,还有丰富的铁、氨基酸等营养成分,具有抗氧化的功能,还能降低血脂、预防心脑血管疾病。此外,番茄中的胡萝卜素和维生素A、维生素C,对于美容祛斑、护肤方面有一定的功效。



    番茄生吃熟食都可以,生吃能直接补充维生素C,煮熟吃有抗氧化的效果,而且加热的时间越长,番茄红素和其他抗氧化剂的效果越好。



    胡 萝 卜


    胡萝卜在日本叫做“人参”。胡萝卜里面含有丰富的β胡萝卜素,可养颜护眼,缓解视疲劳。烹饪的时候最好加点油,胡萝卜属于溶脂性食物,这样做更容易吸收胡萝卜中的营养。



    红 豆


    红豆含有丰富的维生素和人体需要的微量元素,尤其是铁元素和维生素B12,对于补血养血、促进血液循环有极大的好处。


    可以直接煮熟食用,家庭常见的食用方法就是煮粥、熬制豆沙等,味香有营养。



    红 枣


    中医认为红枣性暖,可以养血,改善血液循环;药理研究发现红枣中的某些成分可以增加血液中血红球的含量,使脸色红润有光泽。此外,红枣还含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸,营养丰富,经常食用气色佳。



    红枣常用来煮粥煲汤,将枣干用来泡水泡茶也很有风味哦。



    苹 果


    苹果含有丰富的营养素,是公认的营养程度最高的健康水果之一,含有较多的钾,能和人体里面过剩的钠盐结合排出体外,平衡人体的电解质平衡。



    苹果一般人会选择早上吃,其实什么时候吃都可以,可以生吃也可以熟食,没有时间限制。除了直接吃,苹果还能被做成果干、果酱,或者是煮苹果。煮熟的苹果里面多酚类天热抗氧化物质会大大增加,可以尝试一下。



    樱 桃


    樱桃的含铁量很高,含铁量居水果之首,铁是合成人体血红蛋白的原料,常吃樱桃对女性朋友有好处。



    樱桃不论是生食、泡酒还是制成果酱都很好吃,但是注意不要一次吃太多,因为樱桃里面含有一定量的氰甙,过多可能会中毒。



    猪 肝


    红色的肉类比如内脏,含有丰富的血红素铁,方便人体吸收,补铁更到位。



    特别是动物的内脏,血红素铁的吸收利用率比较高,是补铁的一个优质来源。一般来说,肉类的颜色越红,其中所含的血红素铁就越多,猪肝里面的血红素铁含量就特别丰富。属于缺铁性贫血的朋友们不妨每天适量吃点猪肝~

    补气补血的食物


    猪肝常见的家常做法就是爆炒猪肝,在潮汕地区猪肝也会被用来煲汤。但是注意猪肝虽然营养,但是它“生前”接触的都是有毒物质,所以在吃之前一定要去毒并冲洗干净,直到看不到血水为止。



    来源:美好生活小馆  ID:igood07

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