7个月宝宝辅食食谱
于是今天白天，我们又从箱底翻出了“年糕6~7月龄的辅食记录”，和大家分享一下啦。
（本文于2014年12月22日首发于“年糕妈妈”公众号）
年糕是从满180天开始添加辅食的（大家不是非要卡着这个点添加，只要宝宝准备好了就可以给他吃辅食了，但不得早于4个月）。
1. 优先添加富含铁的泥糊状辅食，比如高铁米粉、肉泥；
2. 每次只添加一种新食物，并适应2~3天，观察过敏；
3. 辅食保持清淡，不添加调味料；
4. 尽量丰富，奶、肉禽鱼蛋、谷物、果蔬都要吃到；
5. 继续保持喝奶的习惯，1岁前奶依然是主食。
加拿大儿科协会、美国儿科学会、澳大利亚国家健康与医疗研究委员会都已明确：6个月开始加辅食，就要开始加肉、菜、谷物、水果（种类顺序不分先后），推迟添加某些食物不会降低过敏风险。所以，其实没有所谓的顺序啦。
很多保守的妈妈出于“安全第一”的考虑，不愿意接受这个“不管顺序”的新观点，糕妈也是很理解的。可以按照你觉得安全的顺序来，毕竟妈妈的感受和安心也是很重要的。只要保证孩子最初的食物里包含了丰富的铁，就可以。
年糕的第一口辅食，是从米粉开始的。不爱吃米粉的孩子，十倍粥行不行呢，也可以，但必须同时辅以高铁的肉类、肝脏、深色蔬菜等，还要尽量丰富食物的种类，否则光吃粥不能满足孩子对各类营养素的需求。
1.辅食机使用时间不长，也比较占地儿，其实买个搅拌棒就可以做泥了。
2.做混合泥是懒妈妈必备技能，所有食材切小块蒸熟，一起打泥。多做的辅食趁热装到开水烫过的保鲜盒，冷却后放冰箱冷冻即可，每次吃的时候取一两块加热（营养损失很少，纠结的妈妈可以现做）。
3.十倍粥就是1杯米+10杯水煮粥，糕妈当时用的小容量地电饭煲，适合做宝宝一个人的粥；提前一天晚上泡好米，慢炖2~3小时，口感非常软糯。
4.含水量比较低的食物（比如土豆），打泥时加入少量的水，成品会更细腻，也更易于吞咽。
5.猪肝的味道有点奇怪，跟西红柿汁一起煮可以去腥（猪肝不宜吃太多，但补血效果确实杠杠的）。
6.牛油果是比较好的辅食，单吃味道比较奇怪，跟香蕉、苹果混在一起味道却很棒。
7.猪肉选择猪大腿中间的肉或者猪里脊；鸡肉首选鸡腿肉，其次是鸡胸肉；牛肉要选瘦的部分，比如后腿肚内芯或里脊。
7个月宝宝辅食食谱 8.做手指食物时，比如红薯条，可以先蒸熟，再烤箱烤一下（我是用空气炸锅），这样外皮比较硬，不容易捏断，更适合宝宝抓握。
1.刚开始吃辅食，以适应新食物为主，比起一定要让孩子吃多少辅食，更重要的是让他开始接触和适应各种食物。我们可以在宝宝健康并且情绪良好的时候给他吃辅食，宝宝也更容易接受~
2.刚开始最好选原味米粉。只要宝宝肠胃适应，用水、母乳、奶粉冲米粉都可以，看宝宝喜欢。
3.可以把菜泥、肉泥混在米粉里吃，让宝宝刚接触各类食物的时候，味道尽量清淡。一方面是易于接受新食物，另一方面减少因为食物本身的味道而偏食挑食的可能。
4.砷含量很高，而且也没啥营养，不适合宝宝喝；
5.水果生吃熟吃都行，容易拉肚子的就蒸熟吃。
6.如果娃刚吃香蕉泥、苹果泥的时候会有点干呕，是他还不会很好的吞咽，不用太紧张，也不必因此停止喂，多适应几天会变好了。
7.Finger food（用手指抓的食物）是添加辅食过程中很重要的部分，是激发宝宝自身进食意愿、锻炼手眼协调能力、练习自主进食的重要措施。没有出牙（4-13个月出牙都正常哦）不影响宝宝吃手指食物，也不代表宝宝没有咀嚼能力。
8.添加辅食后大便变稠或排便间隔拉长是正常现象，家长们不要太焦虑，可以在饮食中增加高纤维食物，如西梅等。
9.控制好宝宝每天的食物总量（供应足够热量和营养）和一周的食物种类（食材足够丰富多样）就可以，具体什么时间、方式吃的没那么要紧，食物和食物之间的相互作用都可以忽略不计。
糕妈的这一份食谱仅供大家参考，更多的是提供一些辅食安排的思路，给迷茫的新手妈妈一点启发。添加辅食不是科学实验，不用那么严谨较真，做到尽量丰富就可以了。
辅食添加进度除了看宝宝的接受程度，其实还会受到异常健康状况、现有食材、大人社会活动的制约。无论是添加速度还是辅食的量，都不用跟别家孩子比，孩子的食量真的是有差异的。
主食类：大米米粉、十倍粥、、燕麦米粉
蔬菜：菠菜（过敏）、土豆、胡萝卜、南瓜、红薯、莲藕、山药、紫薯
水果：苹果、香蕉、梨、橙子、牛油果、红枣
荤菜：猪肉、蛋黄、牛肉、猪肝、鸡肉
上面这个7月龄的表格中，有一些天数是缺失的，因为糕妈当时忘记了……之前没打算整理那么细，忙起来就忽略啦。
好啦，大家下次想看哪个月龄的喂养要点呢？留言告诉我们啊。
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