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  • 儿童增高补钙食谱推荐,让孩子健康的长高
  • 2019-12-01 20:24:46
  • 儿童增高补钙食谱 为了不让宝宝将来的身高成硬伤,想必粑粑麻麻们也是十分上心!处于生长发育时期的孩子该怎么做才有机会“高”人一等?下面小编为你揭晓BB长高的秘诀!



    孩子长高的三个黄金期


    宝宝身体的生长发育在每个阶段都是不一样的!根据每个阶段来考虑BB的需求,才是最机智的爹妈!那么宝宝长高的3大黄金阶段是什么时候?


    第一阶段:0-7岁是孩子比较好动的时机,宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。


    第二阶段:7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。


    第三阶段:12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。


    12岁左右,女孩身高基本定型,男孩到了14岁身高就基本定型了。因此,3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段,家长要把握时机给孩子补充营养,鼓励孩子多锻炼身体!



    怎样预测孩子的身高(只供参考)


    研究发现,人的身高70%是遗传于爹妈,所以BB的最终身高也是可以根据公式来预测!粑粑麻麻们可以参考以下的公式:


    男孩未来身高(厘米)=(爸爸身高+妈妈身高)×1.078÷2


    女孩未来身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+妈妈身高)÷2


    但遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,最终身高还会受到其他后天因素的影响。



    增高补钙食谱推荐:


    增高补钙食谱一:香炸猪排



    材料:

    猪肋排500克,鸡蛋1个,面包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许,植物油适量。


    做法:

    1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。


    2、将猪肋排放入碗内,倒入蛋液,调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精,加入面包糠裹匀待用。


    3、植物油入锅烧热,逐一投入猪排,以中米汆炸至金黄色,用漏勺捞出装盘,食用时淋上番茄酱即可。


    营养:

    色泽金黄,肉质鲜嫩,香酥味美,猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。



    增高补钙食谱二:肉丝豆干



    材料:

    豆腐干6块,瘦肉丝100克,高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。


    做法:

    1、豆腐干洗净后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。


    2、锅内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅。


    3、锅留底油,将姜末、葱末下锅炒出香味,加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀,调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香油即可。


    营养:

    豆腐干含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。


    增高补钙食谱三:黄瓜酿肉



    材料:

    黄瓜2根,五花肉200克,鸡蛋1个,香菇6朵,虾皮5克,花生油15毫升,食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。


    做法:

    1、黄瓜洗净,刮去外皮,切成若干个2厘米厚的圈,将中间掏空;香菇洗净切碎;虾皮用清水泡一下,沥干后切成碎末。


    2、猪肉洗净后剁成泥,加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋,朝一个方向搅拌均匀后略腌至入味。


    3、将调好的肉馅酿入黄瓜节中,装盘,撒上葱花,淋上烧热的花生油,放入笼内蒸熟即可。


    营养:

    黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取,加入肉、蛋、香菇等,补充了矿物质、维生素的不足,对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。


    增高补钙食谱四:荷香西米排骨



    材料:

    猪肋排300克,西米50克,荷叶1张,花生酱30克,料酒15毫升,食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。


    做法:

    儿童增高补钙食谱 1、将排骨洗净,剁成块,用沸水焯一下捞起,冲净血水;西米用清水洗净。


    2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀,腌渍入味,裹匀西米。


    3、将荷叶铺在蒸笼内,放入西米排骨,以大火蒸40分钟即成。


    营养:

    猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。


    增高补钙食谱五:五彩豆腐



    材料:

      豆腐250克,鸡蛋3个,西红柿50克,鲜香菇50套色,青豆30克,植物油50毫升,食盐、味精各适量。


    做法:

    1、将豆腐切成丁状,用开水汆一下,捞出控干水分,青豆用开水焯透,捞出。


    2、西红柿洗净切丁;鲜香菇切丁;鸡蛋打散,加食盐、鲜香菇丁、西红柿丁、青豆拌匀。


    3、炒锅内倒入植物烧热,倒入拌好的鸡蛋、豆腐丁,再调入少许食盐、味精,用旺火炒匀即可出锅。


    营养:

    豆腐营养丰富,与蛋类、肉类、鱼肉等食物或丰富的蔬菜搭配给孩子吃,可大大提高豆腐蛋白质的营养利用率。



    增高补钙食谱六:豆腐脑素三鲜



    材料:

    豆腐脑200克,西红柿、香菇各100克,水发木耳30克,香菜15克,食盐30克,胡椒粉2克,湿淀粉30克,植物油适量。


    做法:

    1、香菇用清水泡软后去蒂,切成小片;西红柿洗净,用沸水汆烫后去皮切小块;水发木耳撕成小片;香菜切碎。


    2、锅中倒入植物油烧热,爆香香菇片,放入木耳片同炒,添入适量水烧开,再放入西红柿块用小火翻炒,调入食盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡烧开。


    3、将豆腐脑放入锅内,煮开后熄火,盛入碗内,撒入香菜末即可。


    营养:

    豆腐脑有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。


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    儿童增高补钙食谱