没时间运动怎么减肥 没时间，真的是我们现代都市人一个非常特别的缺憾了。
我总是听见别人说，自己要做的事情太多，每天都在打仗中度过，哪有什么时间运动呢。
在家带娃的宝妈最喜欢这么说了，仿佛宝宝一刻都离不开她，一天24小时全霸占了。但是，老实说，宝宝是一种最爱睡觉的动物。
而在职场中厮杀的白领女士，时常要加班应酬，晚上太累、白天怕晒，实在难得有合适的时间去跑步、去健身房。
最大的问题，可能还是在于不见效，坚持变成浪费时间。或者，太过虐人而只坚持了很短时间。
还记得“跑步不超过30分钟就没有减脂效果”的梗吗？它如此深入人心，而试过坚持跑步30分钟的大家，又发现无法坚持。随后，在健身房花了钱和时间，也半途而废。
“不花钱，在家练，马甲线不是梦”。Keep之类主打在家健身的App是这么说的。也确实，在家健身能够省不少时间，而且HIIT教程似乎编排得十分合理，只要十来分钟。
女士们当然不会放过尝试打造好身材的“神器”。全国据称有1亿人下载使用过Keep，然而，至今仍在使用的人又有多少呢？又有多少人，真的通过这些“短时间”的魔鬼式锻炼瘦身成功了呢？
我想，可能真的不多，关注我的人里就有不少弃Keep而来的。本来是为了节约时间，但中途放弃，从前花费的时间全都是沉没成本。是自己懒惰，或是毅力不足的问题吗？
当然不是，能坚持做魔鬼式锻炼自虐一个月甚至几个月的人，一定很了不起。
这些人，感受的时间也远远多于实际发生的时间。用个例子解释一下：
当你站在火炉前的时候，你会觉得很热，而且到一定程度，你就会感觉时间过得相当慢，恨不得马上离开。但是当你站在一个帅哥面前的时候，你也可能会觉得发热，但是到一定时间后，你会觉得时间过得很快，舍不得离开。
就是这样，坚持魔鬼式锻炼的人，巴不得马上结束，一秒或许仿佛有五秒那么久。也就是说，她会觉得自己努力了很久，而且预期未来会越来越遥不可及，才选择了放弃。
“可是不魔鬼式锻炼，就没有效果啊！怎么办？”
听听我奇葩的意见吧！
只要动起来，就是锻炼。不管出不出汗，时间有多短，累不累，肌肉酸不酸痛，你的身体都已经在发生变化了。只是这个变化比较不明显，它需要足够的频率和时间来积累效果。
比如，每坐1小时就起来走动5分钟，那一天是不是相当于起码步行1小时了呢？即使对着电脑工作，是不是也能够时不时抬抬手臂，拉拉筋，伸展下腿脚呢？如果你能够利用闲暇的时间，做几套广播体操，一套4分钟，是不是也相当于用一大段时间跳HIIT呢？
没时间运动怎么减肥 当然，一两次的效果或许不太明显。可是，好处是你不会觉得困难，身体也喜欢这样的锻炼方式，时间过得也特别快。慢慢地，你就会习惯，甚至喜欢这样的锻炼方式了。还有，现在你再也不能借口没时间，而不锻炼了。
其实，大胆承认吧，说没时间的你，不是没时间，只是不相信小习惯能有任何效果。
还有一个问题：“在家还好，上班做操会很奇怪吧？”
如果一件事对自己有益，为何不想方设法多做呢？就算在同事面前尴尬，还不能躲进厕所隔间里做做体侧运动吗？抛下无谓的尊严，你能获益更多。在我的鼓励之下，体操团有不少人，已经变成办公室、小区里的带操员了。而她们，也是进步最大、最快的那些人。
积少成多，放轻松地去锻炼吧。
她们就是你的榜样：
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