美食治愈馆

夏天最恐怖的事情是什么？

想必大部分女性听到这个问题，都会是无奈摊手：

“没瘦成一道闪电，却晒成了一朵乌云”

虽然前几天已经立秋，但是有些人还在无死角的对抗火辣辣的太阳，把自己裹成了一个粽子。为了不让白净的脸上留下斑点，防晒霜、防晒面罩、墨镜、防晒手套和遮阳伞，他们是一个都不能少。

然而，“表面”功夫要做足，也别忘了内在调养。有些食物具有天然的防晒功能，他们能提高抗氧化力，帮助清除让皮肤变得暗沉的自由基，是天赐的美白防晒佳品。今天夏天，我们一起把这些可口的“防晒霜”吃进肚子里吧！

高含量的维c能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑、雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取维c。由于维c是水溶性维生素，会随着尿液排出体外，因此必须保证每天摄入。

紫外线强烈的夏天，每天多吃些富含vc的食物吧，草莓、奇异果、柠檬和新鲜的大枣等等都是很不错的选择。

想要更有效地阻挡紫外线，最好吃些西红柿、芒果和胡萝卜之类的蔬菜水果。

番茄是公认的最佳防晒食物之一，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%；此外，它还有祛斑的功效。科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜防晒会更好，因为β胡萝卜素有效阻挡紫外线。

很多对美容食品有研究的女性都知道，薏仁和银耳是非常棒的养颜食材。

薏仁有利水消肿、健脾祛湿、清热消肿和美白祛斑等作用，它还含有多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。夏季每天喝绿豆薏仁水能保持皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点；而银耳则一直是被冠以“平民燕窝”称号，夏季用它煮粥煲汤都有很好的润肤、美白功效。

坚果中的植物油大多富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保持，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。

另外坚果中的dha最好的β胡萝卜素的食物结合食用，可以将防晒效果发挥到最好。杏仁蔬果沙拉，或者胡萝卜、杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，都是非常好的夏天防晒菜品。滑嫩爽口的杏仁豆腐也能起到美白和柔嫩肌肤的作用，帮助肌肤保持最佳弹性。

这些食物，可以说是所有爱美女性的夏日福音，吃了它们再也不用怕长晒斑。

可是，你知道吗？

厨房里的油烟也会在脸上留下难看的斑斑点点。别慌，做饭时打开集成灶，它拥有99.96%的气味降低度，能够有效阻挡油烟对皮肤的伤害；自带98.91%的油脂分离率，每天的油烟残留量几乎可以忽略不计，让你度过一个白净清爽的夏天。

编辑：集成灶在线——彦子