补钙的食物有哪些

在我们的日常生活中，很多人都会出现缺钙的情况，在发生缺钙的时候，有些人会选择用钙片来补充，但是其实吃钙片这种药物也不是非常的好的，如果你不是特别的缺乏的话，尽量不要使用药物，应选择用饮食来进行钙的补充。身体缺钙了有什么症状？补钙的食物有这些，你吃过了吗？

1、小孩缺钙了有什么症状？

钙元素是小孩子在成长发育过程中，必需的一种营养元素，为孩子骨骼发育起着非常重要作用。孩子如果缺钙的话，可能就会出现一些的问题。其实有时候是能够通过身体方面来给出信号的。小孩子缺钙会比较的难以入睡，不容易处在沉睡的状态，晚上的时候可能经常的容易醒就特别的容易哭闹，到时候家长可能会觉得是不是太冷了或者热了导致孩子醒了，但是没有考虑过缺钙的问题。如果小孩子缺钙的话可能会成长发育的比较的缓慢，比其他同龄的孩子显得小一些。

补钙的食物有哪些 2、大人缺钙了有什么症状？

对于大人来说工作和生活压力会使自己变得经常处于紧张的状态当中，而且在晚上的时候经常熬夜，就会导致身体方面会出现的一些问题，经常不规律的作息就有可能导致身体钙元素不断流失，吃的食物当中钙也无法更好的被吸收，就比较的容易疲劳乏力，精神无法集中有可能出现便秘的情况，在晚上的时候也很容易失眠睡不好。对于老年人来说，身体就更加的容易缺钙了，由于身体的各个功能都会下降身体体内骨质流失严重，特别容易出现骨质疏松的情况，就比较的容易出现食欲下降，便秘，关节疼痛的问题。

3、缺钙应该吃什么食物？

当你的身体缺钙的时候，那么可以从燕麦当中选择进行补钙，今天验麦当中钙的含量是比较高的，尽管可能吸收方面不如牛奶之类的东西比较容易吸收，但是仍然对身体缺钙有着补充的作用，缺钙的时候可以多吃一些水果和蔬菜，绿色的蔬菜其实它里面的维生素膳食纤维也是比较高的，也能够补充一些钙含量，油菜当中含的钙含量也是很高的，而且里面的一些物质有利于钙元素的吸收，坚果类当中的钙含量也是很高的，而且这些坚果还能够提高记忆力，促进脑力的发育。

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                  图片/编辑：网络

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