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  • 和宝宝一起做水果沙拉,一起享受夏日舌尖的美味!
  • 2019-10-25 10:13:32
  • 水果沙拉怎么做 夏季天气持续高温,

    闷热的天气让正值生长时期的孩子

    身体流失大量水分,

    容易造成消化不良和食欲减退的现象,

    把粑粑麻麻都着急坏了!

    宝宝们夏天没胃口

    成为家长们普遍的烦心事。

    潮湿“闷闷哒”的天气,

    感觉连食欲都被掏空了有木有!!!

    一顿清爽又健康的水果沙拉

    无疑是给宝宝生津解渴的最佳神器!

    那么问题来了

    让人爱不惜手的水果沙拉

    究竟有哪些营养价值?

    沙拉当然要选取当季的新鲜蔬菜和水果

    富含大量维生素绝对是宝宝健康

    每天必须营养的来源!

    给大家举个栗子~

    新鲜

    橙子

    半个橙子就可以满足宝宝们

    一天对维生素C的需要!

    所含的纤维素和果胶物质,

    可促进肠道蠕动,

    有利于清肠通便,

    排除体内有害物质。

    可爱

    樱桃

    艳丽可人的外表,

    自然得到孩子们的喜爱,

    它所含的营养也非常丰富:

    既含有碳水化合物、蛋白质,

    也含有钙、磷、铁和多种维生素。

    尤其是铁的含量,

    比苹果、橘子、梨高20~30倍,

    维生素A的含量高4~5倍!

    萝卜

    胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜,

    除含有多种维生素外,

    还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

    特别是胡萝卜素是保持眼睛、

    皮肤及粘膜正常健康的物质,

    能有效保护孩子视力,

    促进儿童生长发育。

    每个孩子都是天生的美食家

    每个孩子都有一颗热爱美食的心,

    家长不妨支持孩子自己动手,

    让孩子参与到食物的制作过程中,

    完成属于孩子的“美食之旅”。

    也许孩子会自创各种“黑暗料理”

    也许还没有等到料理完成的一刻,

    一半的食材就已被孩子吃掉~

    但只要孩子玩得开心,吃的开心,

    这就是我们想让孩子动手做料理的初衷啦~

    享受与美食玩游戏的亲子时光

    如果宝宝是第一次动手做美食,

    水果沙拉绝对是一个不错的选择,

    简单易做,食材丰富,

    宝宝还可以自己选择自己喜欢的水果,

    既能提高宝宝制作的兴趣,

    又能让宝宝开心地吃水果~

    真真是好吃好玩又营养的说~

    蠢蠢欲动?

    善妈来分享两个沙拉菜谱

    让大家先过过眼瘾~

    甜橙蔬果沙拉

    食材:甜橙 1个、柠檬 半个、小西红柿100克、黄瓜 1根、生菜75克、球生菜100克

    调味:薄荷叶/ 少许、沙拉酱/ 适量

    做法:

    1、把甜橙洗净去皮,剥出果肉,柠檬洗净切片,榨出果汁。

    2、洗净的黄瓜从中间剖开,均匀用果刨剖出薄片轻轻卷成圆圈并摆入盘中备用。

    3、小西红柿洗净切成小块,生菜/球生菜洗净手撕成小块。

    4、将甜橙果肉、生菜、小西红柿、球生菜混合,淋上柠檬汁装入黄瓜盅内。

    5、挤适量沙拉酱,点缀薄荷叶即可。

    Tips:鲜橙/柠檬,蕴含丰富的天然营养,包括维他命C、叶酸、纤维素非常适合小朋友。蔬果盅的食材可任意调配,只要是宝宝喜欢的蔬果都可以添加。

    玉米蔬果沙拉

    食材:甜玉米1/2根、胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根、小番茄5个、熟鸡蛋1枚

    调味:特级初榨橄榄油1/2勺、盐、黑胡椒碎

    做法:

    1、甜玉米去皮洗净剥粒,胡萝卜黄瓜洗净控水切丁,小番茄洗净一切为二,熟鸡蛋切丁。

    2、准备一锅热水,水开后加一点盐进去,将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水。

    水果沙拉怎么做 3、将所有的材料放入大一点的容器里,加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎,拌匀即可食用。

    Tips:橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸,被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。胡萝卜含有多种维生素和矿物质,对孩子的身体都是棒棒哒~

    粑粑麻麻可以根据孩子的口味爱好,

    更换增减菜谱中的部分食材。

    来一场水果沙拉大比拼吧!

    和宝宝一起做水果沙拉,

    一起享受夏日舌尖的美味!

     

    将不同的新鲜味道

    和艳丽色泽轻轻堆砌,

    摆放在心爱的盘子中,

    浇上沙拉酱或酸奶,缓缓搅拌。

    让珍异的蔬果芳香

    与多样的奇妙口感

    在盘中尽情缠绕。

    温馨的亲子时光,

    宝宝动手的乐趣,

    享受美味的幸福。

    心动了吗?
    来一场水果沙拉大比拼吧!

    还可以到善功夫亲子社区,

    和我们分享你和宝宝的大制作~

    秀出你和宝宝的爱喔~


    水果沙拉怎么做 (以上部分图文源自网络)