水果沙拉怎么做 夏季天气持续高温，
闷热的天气让正值生长时期的孩子
身体流失大量水分，
容易造成消化不良和食欲减退的现象，
把粑粑麻麻都着急坏了！
宝宝们夏天没胃口
成为家长们普遍的烦心事。
潮湿“闷闷哒”的天气，
感觉连食欲都被掏空了有木有！！！
一顿清爽又健康的水果沙拉
无疑是给宝宝生津解渴的最佳神器！
让人爱不惜手的水果沙拉
究竟有哪些营养价值？
富含大量维生素绝对是宝宝健康
每天必须营养的来源！
给大家举个栗子~
新鲜
橙子
半个橙子就可以满足宝宝们
一天对维生素C的需要！
所含的纤维素和果胶物质，
可促进肠道蠕动，
有利于清肠通便，
排除体内有害物质。
可爱
樱桃
艳丽可人的外表，
自然得到孩子们的喜爱，
它所含的营养也非常丰富：
既含有碳水化合物、蛋白质，
也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，
比苹果、橘子、梨高20～30倍，
维生素A的含量高4～5倍!
胡
萝卜
胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，
除含有多种维生素外，
还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
特别是胡萝卜素是保持眼睛、
皮肤及粘膜正常健康的物质，
能有效保护孩子视力，
促进儿童生长发育。
每个孩子都有一颗热爱美食的心，
家长不妨支持孩子自己动手，
让孩子参与到食物的制作过程中，
完成属于孩子的“美食之旅”。
也许孩子会自创各种“黑暗料理”
也许还没有等到料理完成的一刻，
一半的食材就已被孩子吃掉~
但只要孩子玩得开心，吃的开心，
这就是我们想让孩子动手做料理的初衷啦~
如果宝宝是第一次动手做美食，
水果沙拉绝对是一个不错的选择，
简单易做，食材丰富，
宝宝还可以自己选择自己喜欢的水果，
既能提高宝宝制作的兴趣，
又能让宝宝开心地吃水果~
真真是好吃好玩又营养的说~
蠢蠢欲动？
善妈来分享两个沙拉菜谱
让大家先过过眼瘾~
食材：甜橙 1个、柠檬 半个、小西红柿100克、黄瓜 1根、生菜75克、球生菜100克
调味：薄荷叶/ 少许、沙拉酱/ 适量
做法：
1、把甜橙洗净去皮，剥出果肉，柠檬洗净切片，榨出果汁。
2、洗净的黄瓜从中间剖开，均匀用果刨剖出薄片轻轻卷成圆圈并摆入盘中备用。
3、小西红柿洗净切成小块，生菜/球生菜洗净手撕成小块。
4、将甜橙果肉、生菜、小西红柿、球生菜混合，淋上柠檬汁装入黄瓜盅内。
5、挤适量沙拉酱，点缀薄荷叶即可。
Tips：鲜橙/柠檬，蕴含丰富的天然营养，包括维他命C、叶酸、纤维素非常适合小朋友。蔬果盅的食材可任意调配，只要是宝宝喜欢的蔬果都可以添加。
食材：甜玉米1/2根、胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根、小番茄5个、熟鸡蛋1枚
调味：特级初榨橄榄油1/2勺、盐、黑胡椒碎
做法：
1、甜玉米去皮洗净剥粒，胡萝卜黄瓜洗净控水切丁，小番茄洗净一切为二，熟鸡蛋切丁。
2、准备一锅热水，水开后加一点盐进去，将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水。
水果沙拉怎么做 3、将所有的材料放入大一点的容器里，加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎，拌匀即可食用。
Tips：橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。胡萝卜含有多种维生素和矿物质，对孩子的身体都是棒棒哒~
粑粑麻麻可以根据孩子的口味爱好，
更换增减菜谱中的部分食材。
和宝宝一起做水果沙拉，
一起享受夏日舌尖的美味！
将不同的新鲜味道
和艳丽色泽轻轻堆砌，
摆放在心爱的盘子中，
浇上沙拉酱或酸奶，缓缓搅拌。
让珍异的蔬果芳香
与多样的奇妙口感
在盘中尽情缠绕。
温馨的亲子时光，
宝宝动手的乐趣，
享受美味的幸福。
还可以到善功夫亲子社区，
和我们分享你和宝宝的大制作~
秀出你和宝宝的爱喔~
水果沙拉怎么做 （以上部分图文源自网络）
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